Ergonoomilised toolid selja kaitsmiseks
Paljudel juhtudel kirjutame sellest, mis meiega igapäevaelus juhtub, eesmärgiga õppida. Seekord on meil partner, kes kannatab nimmepiirkonna probleemid ja me otsustasime selle osta ergonoomiline tool kontorisse, nendest, mis pakuvad voorusi ja eeliseid, et teil oleks mugav kümme kui palju te tunnete.
Ja siin on tekkinud segadus, sest kui küsida ergonoomilised toolid selja kaitsmiseks, jõuab teieni meeletu teabe laviin, mille ostmiseks on sadu valikuid (operatiivne, kollektiivne, pöörlev, suund, töölaud jne). mugav iste.
Pärast erinevatest kauplustest küsimist, alates Ophysillas nad on andnud meile võtmed, miks me peaksime osta tagasi head kontoritoolid. Nad ütlevad meile …
„Tavaliselt on 60–70% kontorimööblist ergonoomiliselt sobimatu. Tuleb mõelda, millest sõltub inimese kehahoiak tema töökohal? »
- Ülesande käsiraamatust ja visuaalsetest nõuetest.
- Uuritava anatoomilistest ja antropomeetrilistest omadustest
- Lõpuks teose füüsilisest kujundusest, st suurel määral tooli omadused.
Millised nimmeprobleemid tulenevad toolidest?
8-10 tundi veetsime arvuti ees. Kui me korrutame kogu oma tööeluga, on need mitu tundi istumist. Aga… Millised riskid meid kontoris varitsevad? Need tekivad peamiselt kahel põhjusel:
- Esimene on halbade kehahoiakute võtmine.
- Teisel kohal alati sama kehahoiaku hoidmise eest.
Mõlemal juhul on asendiprobleemide ja nende põhjuste vahel otsene seos; mööbel, keskkonna- ja töökorraldus. Ja kui see pole selge, on meil ideaalne skeem:
seljaprobleemid tulenevad sobimatust või halvasti reguleeritud toolist
Arvestades võimalikke vigastusi, on nüüd aeg näha … Millised omadused peaksid olema ergonoomilisel toolil?
Näpunäiteid selga kaitsva tooli ostmiseks
Seda on vaja ennetada, see on peamine tervisenõuanne, st. istu hästi. Ja meeldetuletuseks, seljaprobleemid ei tule noorena, need tulevad kõrges eas ja siin see ravim enam ei tööta. Seega võta teadmiseks järgmine näpunäiteid ostmiseks kontoritool terve.
1.- Valige alati ergonoomiline istmekujundus
Kui imestad… Milline peaks olema kontoritooli disain? Kiire vastus on "mugav". Kuid ergonoomika ja mugavus on tegelikult kaks erinevat mõistet, kuigi omavahel seotud.
Kui me räägime "mugav tool»See ei vähenda meie valu tegelikult nii, et me EI muuda oma asendit mitu tundi. Ja seal on ekspertide sõnul kõige suuremad luu- ja lihaskonna vaevused.
Kuidas ma tean, kas tool on minu jaoks mugav?… Kui teie puusade, põlvede ja pahkluude nurgad ei ole mugavalt 90º, siis on tool liiga kõrge või liiga madal. Kõik liigesed peaksid jääma 90 kraadini.
Uuringergonoomika toolis võimaldab töötajal kõige vähem tagajärgi kannatada võimalik istudes ja oma tööd tehes.
Kvaliteettoole toetavad sertifitseeritud ergonoomikauuringud kutsehaiguste ennetamiseks (Hispaanias on tuntud sertifitseerimisasutus Valencia Biomehaanika Instituut).
2.- Peate vaatama, kui kaua te istute
Esmapilgul võib see tunduda rumal ja paljudel juhtudel me ei teagi. Kuid me võime seda ära tunda tootjad kinnitavad toolid nende tundide jaoks, mil me istume.
Palju arvutitoolid või mängutoolid Need on heaks kiidetud igapäevaseks kasutamiseks vaid 4 tunniks selle 8 asemel, mis tavaliselt määratakse kontoritele – agentuuridele.
A ergonoomiline tool aitab ennetada kutsehaigusi, aga ka peaksime kogu päeva jooksul lihaseid treenima.
Soovitatav on vähemalt iga 2 tunni tagant tõusta ja teha venitusi (selg, kael, jalad ja käed), et vältida lihaste ülekoormamist ja jalgade tuimust vereringe puudulikkusest.
3.- Hea seljatugi toolis on tervis
Seljatugi on paljude ergonoomiliste toolide peamine eesmärk, kuid Mis teeb tooli seljatoe osas heaks?
Ideaalis peaks tööiste kaelaprobleemide vältimiseks tegema paar asja:
- Tagage seljatugi 90-kraadise või kuni 90-kraadise kaldega.
- Kaasake pehmendus, mis lükkab toolil istudes selja ette.
Nagu pildil näeme, saame nende reguleeritavate mehhanismidega ergonoomilised toolid emakakaela probleemide vältimiseks.
The nimme tugi oluline on vältida kõverdumist ja minimeerida selja koormust. Seda silmas pidades, lisaksideaalse ergonoomilise kontoritooli seljatugi on 30–50 cm lai.
Kui seljatugi on tahapoole kallutatud, kaldub pea ettepoole, mis on pikas perspektiivis võrdne kaelavaluga
Tehnilisest küljest on maksimaalne surve seljale kõige rohkem seotud välimusega ebamugavustunde probleemid, kuna üle 40 kPa kõrgem maksimaalne rõhk põhjustab enamikule kasutajatele ebamugavust. Näiteks jätame heakskiidetud kinnituse analüüsi:
Nagu tabelist näeme, on täheldatud, et iste pakub kasutajale toetuspinda maksimaalsete rõhkudega, mis ei ületa 40 kPa piiri. Seega leitakse, etkontoritoolid seljaprobleemidega inimestele.
Kas nimmepadjast on toolil millegi jaoks kasu? See teenib vältida ketta herniate ja lase selgroolülidel puhata.
Ekspertide sõnul on aga iga juhtum erinev: on inimesi, kellel on hüperordoos ja kes seda vajavad, kuid teised kasutajad, kellel on näiteks lülisamba korrigeerimine, seda ei vaja.
Kui te pole kindel, kas seda vajate, on parem seda mitte kasutada ja konsulteerida vastava arstiga. Tema on see, kes oskab sulle kõige paremini nõu anda!
4.- Reguleeritavad käed on olulised
Teame, et ilma käteta tool on odavam ja tegelikkuses me neid praktiliselt ei kasuta. Aga Kas kontoritoolidel on käetoed vajalikud?
Roll käetugi on jäsemete puhkamiseks ja saame päeva jooksul kehahoiakut muuta või end püsti tõusmiseks toetada.
Meil peaks olema minimaalselt kõrguse reguleerimine, kuigi hetkel on toolidel müügil reguleeritavad käed vastavalt erinevatele liigutustele. Näiteks:
Leiame neid erinevatest materjalidest, kuigi levinumad on polüpropüleen või kõrgema klassi alumiinium.
5.- Otsige istet, millel on horisontaalne liikumine ja kumer
Istme horisontaalne liikumine aitab kohandada alust nii seljatoe kui ka põlvede asendiga. Kaskaadviimistlusega istmed (põlvedest allapoole kõverduvad) takistavad istmel teid põlvede taha kinni jäämast.
Kandik, kus me istume, peaks olema sile ja kontuuriga, nii et see ei tekitaks tuharate ja reite survet.
Kõrgema ulatusega inimestele pakutakse muid mugavussüsteeme, mis toovad tooli tervisele kasu. Näiteks näeme järgmist diagrammi, kus juba sisenevad õhukambriga istmed, millel on painduvad linad või isegi võnkuvad istmed:
Kui teil on suur kehamass või paar lisakilo, peate küsima, millist tüüpi tool on õige. Kaal on piiratud ja tootjad märgivad selle selgelt märgistusel.
6.- Sellel peab olema kõrguse reguleerimine
Praktiliselt kõik istmed, tugitoolid ja üksikud tugitoolid, mida turult leiame ja on tööks mõeldud, on reguleeritava kõrgusega, et need ühtiksid kontori või vastava töökoha mööbliga.
See aspekt on kohustuslik, seega odavad toolid ilma kõrguse reguleerimiseta ei ole tervisele head. Nad ei luba meil õiget seisukohta võtta! … Millise kõrgusega töötasapinda minu töökoha jaoks soovitatakse?
Ideaalne tooli kõrgus on siis, kui silmad näevad sirgjooneliselt arvutiekraani keskosa.
Istme kõrguse reguleerimine toimub läbi gaasipumba. Mõõtmed sõltuvad küll tootjast, kuid tavaliselt algab regulatsioon 42 cm-st ja lõpeb 53 cm-ga.
Pidage meeles, et kui olete väga pikk, paluge näha saadaolevaid valikuid ja seda, milline oleks parim iste, mida teie pikkuses omaks võtta.
7.- Ärge jätke tähelepanuta polsterdust
Igal juhul on polstri valikul oma eelised ja puudused. The Kontoritooli polster peab olema hingav, hüpoallergeenne, libisemiskindel, kerge ja disainitud kasutamist taluma, nii seljatoe kui istme jaoks.
Kui me tooli valime, ütlevad nad meile millist polsterdust me tahame; naturaalsest nahast, kunstnahk - sünteetiline nahk, polüpropüleen, erineva tehnilise viimistlusega kangas või tugitoolide seljatoed võrguga.
Ideaalsete materjalide ja kangaste valimine ei ole tavaliselt probleem a priori (tavaliselt valime dekoratsiooni ja hinna järgi) ning rõhutades, et tänapäeval on tootjate pakutavatel tehnoloogilistel kangastel suurepärased omadused ühtlase hinnaga.
Kui te meilt küsite Milline on parim polster?… Otse loomulikust nahast. Sellel on mugavus, vastupidavus ja see soodustab higistamist. Vastupidi, kõrge hind.
8.- Olge tooli jalgadega ettevaatlik.
Alus peab olema stabiilsusega ja vastupidav. Olge 4 jala pikkuste toolidega ettevaatlik (need on väga odavad). A stabiilsust säilitav kontoritool vajab 5 jalga toetust. Registreeruge!
Viimistluse osas on meil võimalik valida üsna suure valiku vahel nii materjalide kui värvide osas. Näiteks, toolide viimistlustüübid levinumad on:
Toolil peab olema stabiilne ülesehitus, me kõik kaldume kalduma rohkem ühele küljele kui teisele ja istmed, mis kalduvad vastavalt meie kehakaalule ühele või teisele küljele, võib see põhjustada seljavalu, tekitades selgroo kõveruse ( skoliootiline positsioonid).
9.- Et sellel on rattad
See on ka üks põhiaspekte ja et praktiliselt kõik tootjad pakuvad seda. Kuigi turg pakub meile mõningaid erinevat tüüpi rattaid vastavalt tooli vajadustele või selleks, et vältida tooli tahtmatut liikumist.
Näiteks, toolide rataste tüübid levinumad on:
Oleme kõik läbi vaadanud omadused, mis toolil peavad olema, et meil hästi läheks meie töökohas. Pidage meeles, et tervis on meie oma ja võimalike vigastuste ennetamine ei ole valik, see on kohustus, kui tahame inimväärset tulevikku.
Kui teile artikkel meeldis, hinnake ja jagage!
