Aidake saidi arendamisel, jagades artiklit sõpradega!
On tavaline, et paljudes kohtades räägitakse nisuidu kasulikest omadustest meie tervisele ja tegelikult on see toode, mis muutub üha populaarsemaks. Näiteks on see suurepärane antioksüdant, see hõlbustab seedimist ja reguleerib soolestiku liikumist. Lisaks kasutatakse seda laialdaselt naha ja juuste väljanägemise parandamiseks, samuti optimaalse seedimise tagamiseks ja kolesterooli reguleerimiseks.
Kui soovite selle loodusliku toote, samuti selle kasulike omaduste ja võimalike vastunäidustuste kohta rohkem teada saada, liituge meiega selle rohelise ökoloogi artikliga, milles avastame nisuidu omadused, selle eelised, kuidas seda võtta ja vastunäidustused, muudes aspektides. Õppige seda hästi tundma ja näete, kuidas soovite seda edaspidi oma dieeti lisada.
Mis on nisuidud
Nagu nimigi ütleb, idu on see osa seemnest, mis hakkab idanema. See puudutab sisemist osa, mis näeb välja nagu väike muhk tera sees, kuna see on osa, millest sünnib uus taim, see on toitaineterikas toit.
Lisaks ei esine nisuidud enamikus nisutoodetes, näiteks jahudes, kuna rafineerimisprotsess eemaldab selle. Selle põhjuseks on asjaolu, et selle kõrge rasvhapete sisaldus soodustab jahu kiiremat rääsumist, mis pole soovitatav.
Kui soovite tarbida nisuidu, peate kasutama täisteratooteid, õlisid või nisuseemneid ise, kuigi on ka spetsiaalseid tooteid, nagu nisuidupulber või -helbed.
Nisuidud: omadused
Nisuidud on eelkõige suure toiteväärtusega toiduained, mis sisaldavad palju süsivesikuid ja valke, kuid sisaldab ka kiudaineid, oomega 3 rasvhappeid, vitamiine A, B, C ja D ning mineraalaineid, nagu magneesium, tsink, kaltsium , raud, fosfor ja kaalium. Tänu sellele rikkalikule toitainete koostisele on need nisuidu peamised omadused:
- Energiline: Oma kõrge süsivesikute ja valgusisalduse tõttu on see erakordne toit sportlastele ja neile, kes vajavad oma toidus lisaenergiat.
- Antioksüdant: See on ka suure võimsusega antioksüdant, mis aitab kehal aeglustada rakkude enneaegset vananemist, mida märkame rohkem nahas või juustes, kuid see mõjutab kõigi organite tervist.
- Seedimine: Tänu oma kiudainete sisaldusele on see hea soolestiku regulaator.
- Remineraliseerimine: See on rikas kaltsiumi, tsingi, raua, fosfori, kaaliumi ja magneesiumi poolest, muutes selle kasulikuks muu hulgas aneemia ja osteoporoosi ennetamisel ja ravis.
- Lipiidide taset alandav: see tähendab, et sellel on võime aidata reguleerida kolesterooli, aidates hoida nii halva kui ka hea kolesterooli taset tervisele optimaalsel tasemel.
- Hüpoglükeemiline: See võib aidata reguleerida vere glükoosisisaldust, kuid kui teil on diabeet, peate selle tarbimisel olema väga ettevaatlik, nagu me hiljem arutame.
Milleks nisuidud – kasu
See toit võib pakkuda meie tervisele palju kasu. Kui soovite teada, milleks see mõeldud on, avastage nisuidu peamised eelised järgmine:
- Aitab võidelda kolesterooli vastu ja tugevdab vereringesüsteemi. Selle oomega 3 rasvhapped ja selles sisalduvad kiudained on suurepärane liitlane nn halva kolesterooli vastu. Lisaks aitab see sel põhjusel ja ka oma madala naatriumisisalduse tõttu südame tervist.
- Reguleerib vere glükoosisisaldust. Tsingisisaldus nisuidudes aitab kaasa veresuhkrute imendumisele, hoides ära selle liigse kuhjumise, mida diabeetikud saavad ära kasutada. Siiski peavad nad olema ettevaatlikud, sest see on omakorda süsivesikute ehk suhkrute allikas ning olenevalt sissevõetavast kogusest ja insuliini kasutamisest võib sellest rohkem või vähem abi olla.
- Annab palju energiat Ja tegelikult on see selle toidu üks peamisi eeliseid, mis annab meile paraja annuse tervislikku energiat. Seega, kui vajate energiat, valige sellised tooted, mitte ebatervislikud toidud. Ideaalne süüa siis, kui lähed hiljem palju sporti tegema või teed intellektuaalset ülepinget näiteks õppimiseks või eksamiteks.
- Parandab nahka ning tugevdab juukseid ja küüsi. Selle riboflaviini (vitamiin B2) ja E-vitamiini sisaldus annab suure panuse nii meie juuste kui küünte ja naha seisundisse. Selle efekti saavutamiseks on kasulik nii nisuidud alla neelata kui ka õli sisse määrida. Massaažide puhul annab see nahale elastsuse eelkõige pealekandmispiirkonnas, niisutades ja silmnähtavalt parandades seda.
- Aitab ennetada enneaegset vananemist rakkude heas seisukorras hoidmine. Selle antioksüdantsed omadused ja kõrge vitamiinisisaldus muudavad selle liitlaseks degeneratiivsete haiguste vastu võitlemisel.
- Sobib väga hästi taime- ja vegantoidule. Taimetoitlased ja veganid peavad nisuidud suurepäraseks taimsete valkude allikaks, mistõttu on see veel üks toit, mis asendab loomset päritolu.
- Parandab soolestiku transiiti: Nagu me juba mainisime, aitab see hõlbustada seedimist ja reguleerib ka soolte liikumist. Seetõttu saame sellest toidust kasu oma seedesüsteemi parandamiseks.
Kuidas võtta nisuidud
Nüüd, kui teate nisuidu omadusi ja eeliseid, räägime sellest kuidas nisuidu võtta ja kõige levinumad annused tarbida ühe päeva jooksul.
Kuidas võtta nisuidu - formaadid
Võite leida täistera idud, pulber, helbed, õli või kapslid. Järgige neid näpunäiteid, et võtta nisuidud soovitud vormingus:
- Võite puistata peeneid helbeid või nisuidu pulber mahlas, et kasutada seda meie roogadel või salatitel, nagu oleks see teine vürts. Väga hea valik on ka selle lisamine piimale või piimatoodetele, samuti täidise osana või muuhulgas tortillade, lihapallide või hamburgerite taignana.
- Kui tarbite nisuiduõliSaate seda kasutada salatikastme osana või grillil mõne roa valmistamiseks. Köögis seab piiri Sinu fantaasia!
- Väga levinud on mõnes toidus kombineerimine õllepärm ja nisuidud pulbrina või helvestena, kuna toidulisanditena on need mõlemad väga kasulikud lisaenergia andmiseks. Siiski võime turult leida ka õllepärmi ja nisuidu toidulisandeid kapslites, kuigi neid müüakse ka eraldi, valivad paljud kombineeritud toote, et saada kasu nende loodustoodete rohkematest omadustest.
- Tuleb märkida, et nisuiduõli saab kasutada nii toiduvalmistamisel kui ka massaažis, olenevalt konkreetsest tootest. Samuti saab viimast kasutada ka peanaha masseerimiseks ja juuksemaskina, tugevdades seda loomulikult.
Kui palju nisuidusid päevas võtta – soovitatav annus
Toiduga võetuna on täiskasvanutele soovitatav tarbida 1–3 supilusikatäit nisuiduhelbeid või -pulbrit päevas. Lastele on annus 1/1 või 1 supilusikatäis päevas.
Seda toodet tuleb enamikus vormingutes hoida külmkapis, kuna see rikneb palju kiiremini kui idudeta nisu derivaadid.
Nisuidud: vastunäidustused ja kõrvaltoimed
Vaatamata paljudele kasulikele omadustele on nisuidudel, nagu igal tootel, mida kuritarvitatakse või väärkasutatakse, ka mõningaid vastunäidustusi ja kõrvalmõjusid.
Nisuidu vastunäidustused
- See ei sobi gluteenitalumatusega inimestele.
- Need, kes on nisu või selle mõne komponendi suhtes allergilised, peaksid selle tarbimist vältima.
- Sellel on kõrge kalorsusega sisaldus. Seetõttu ei soovitata seda tarbida madala kalorsusega dieedil ega kaalulangetamisprotsessis olevatele inimestele, välja arvatud juhul, kui spetsialist seda soovitab.
Nisuidu võtmise kõrvaltoimed
- Liigne tarbimine võib põhjustada kõhulahtisust. Nisuidu koostis võib muuta meie väljaheite pehmemaks, nii et suurtes kogustes tarbimine võib põhjustada nende liigset väljutamist.
- Suurtes kogustes võib see põhjustada neeruprobleeme. Idu on väga rikas oksalaadi poolest, nii et regulaarselt manustatuna soovitatust suuremates kogustes võib see moodustada kive, mis põhjustavad probleeme neerujuhades.
Kui teile meeldis teada nisuidu omadusi, kasulikke omadusi ja vastunäidustusi, samuti parimaid võtmisviise ja rohkem üksikasju, soovitame teil jätkata tervisele kasulike looduslike toodete avastamist nende kahe Green Ecologisti artikliga. maca omadused, milleks see on, kasu ja kuidas seda võtta ning nelgi omadused, milleks see on mõeldud ja vastunäidustused.
Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Nisuidud: omadused, eelised ja vastunäidustused, soovitame teil siseneda meie looduslike abinõude kategooriasse.
