Aidake saidi arendamisel, jagades artiklit sõpradega!
Üks mõiste, mida kirjutatakse üha rohkem ja mida võib leida paljudest vestlustest, on tähelepanelikkus. See mõiste pärineb inglise keelest ja tõlgitaks hispaania keelde tähendusega, mis sarnaneb "meel täis". Mindfulness on aga alguse saanud palju varasemast ajast, kui see anglosaksi maailmas moes oli ning jõudis meieni coachingu vormi või traditsioonilise psühholoogia variandina. Kui tahad teada mis on tähelepanelikkus ja milleks see on, jätkake rohelise ökoloogia lugemist ja me räägime teile sellest.
Mis on tähelepanelikkus?
Mindfulness, tuntud ka kui tähelepanelikkus või tähelepanelikkus, on a psühholoogiline teooria ja praktika mis rõhutab selle tähtsust olla teadlik praegusest hetkest. See tähendab, et see on meetod, mis võimaldab meil takistada mõistuse ekslemist ja, vastupidi, olla teadlikult kohal praeguses hetkes ja igas tegevuses, mida sooritame või meie ümber.
Kõnekeeles võiks seda assimileerida väljendiga "olevikus elamine". Teadvelolek on aga palju enamat. Tegelikult koosneb tähelepanelikkus peamiselt vältige minevikule ja tulevikule mõtlemist, sundides meelt olema praeguses hetkes ja vältides süütunnet tehtud tegude pärast ja hirme tulevaste sündmuste ees. Sel moel keskendub teadvelolek kõigele, mis meid ümbritseb, ilma selle üle hinnangu andmata või mingit positiivset või negatiivset väärtust lisamata. Ainult, seisneb meie meele kontrollimises et mõtted meid ei kontrolliks, mida tundub lihtne öelda, kuid praktikas on seda keerulisem teha.
Mille jaoks on mindfulness?
Tähelepanu või teadveloleku eesmärk on rahustada meelt, et rahustada inimest tervikuna. Sel viisil a terve suhe inimese ja teda ümbritseva keskkonna vahel, ilma selle keskkonna või elulise olukorrata, mis tooks kaasa mis tahes väärtushinnangud. See tähendab, et see võimaldab meil keskendada oma tähelepanu sellele, mida tehakse, eesmärgiga olla täiuslikult teadlik tegude ja testamentide olemusest, milles me oma igapäevaelus areneme.
Selle eesmärk on saada meelt tasakaalustada, mis mõjutab ka inimese füüsilist mõõdet. Lisaks tagab see, et sündmused ei vallandaks kontrollimatute aistingute tulva või õigemini, et kui need aistingud vallandavad stiimuli, saab teadveloleku praktik neid aistinguid kontrollida ja kustutada, nagu oleks tegemist sisemise tulega. See tähendab samal ajal a suurem sisemine rahu ja vaimne tervis, kuna areneb oleviku ja sündmuste tühjuse tunnetus, mis aitab meil kõrvaldada suure osa tarbetutest kannatustest, mida me oma igapäevaelus kannatame.
Mis on teadveloleku päritolu?
Mindfulnessi päritolu on leitud Jon Kabat-Zinn, 1944. aastal sündinud Ameerika arst, kes on vastutab termini populariseerimise eest ja praktikast endast. Kuigi teadveloleku kontseptsioon sündis Jon Kabat-Zinniga, on selle meetodi inspiratsioon palju vanem, mistõttu peame taanduma idapoolsete religioonide poole. Hinduism ja budism.
Üks tegureid, mida tähelepanelikkuse populaarseks saamisel tuleb arvesse võtta, on see, et Jon Kabat-Zinn ise on ida kultuuride ja ka idakultuuride õpilane. meditatsiooni ja jooga praktikad. Nendes kultuurides esineb mõiste "sati", mis tuleneb paali keelest ja mida tõlgitaks kui täielikku tähelepanu või teadlikkust. Mõiste "sati" viitab vaimsele seisundile, mida tuleks meditatsioonis otsida, kuna see on viis, kuidas on võimalik arendada avardunud teadvuse seisundit ja sellest tulenevalt jõuda virgumiseni, mis oleks lõppeesmärk. meditatiivse praktikaga sellistes religioonides nagu budism.
Dr Jon Kabat-Zinn aga kohandas seda kontseptsiooni lääne mentaliteediga, võimaldades seeläbi satil areneda nn tähelepanelikkuseks või tähelepanelikkuseks, rohkem keskendunud vaimsele tervisele kui vaimsele arengule, kuigi mõlemal kontseptsioonil on palju ühiseid elemente.
Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Mis on tähelepanelikkus ja milleks see on mõeldud?, soovitame teil siseneda meie kategooriasse Tunded ja emotsioonide juhtimine.
