Tänapäeva elutempo on kiire, stressirohke ja ebastabiilne, mistõttu on tavaline, et meie vaimne tervis võib negatiivselt mõjuda. Hinnanguliselt kogeb kuni iga neljas inimene oma elu jooksul mõnda tüüpi vaimse tervise probleeme ja nendel aegadel on toetus hädavajalik. Nendele probleemidele võiks lahendus leida ja uuringud on näidanud, et ökoteraapia võib meid aidata. Praegu on kohtumispaikades, nagu näiteks BioCultura mess Hispaaniast leiame infot ja tegevusi, mis on seotud ökoteraapiaga ja muude meid ümbritseva loodusega ühenduse loomise viisidega.
Selles rohelise ökoloogi artiklis räägime teile kõigest mis on ökoteraapia, selle eelised ja tehnikad.
Mis on ökoteraapia ehk roheline teraapia
Ökoteraapia, mida nimetatakse ka roheline teraapia või maakeskne teraapia, on terapeutiliste tehnikate kogum, mis väidab, et oleme osa eluvõrgust ja et meie psühholoogia on osa keskkonnast. Ökoteraapiast on räägitud palju aastaid, kuid esimene, kes suutis sellele laialdaselt avalikkuse tähelepanu pöörata, oli Theodere Roszac, kes avaldas 1992. aastal oma uuendusliku raamatu "Maa hääl". Juba 1996. aastal avaldas Howard Clinebell selle raamatu. "Ökoteraapia", kus ta viitas tervenemisele ja isiklikule kasvule tänu inimese tervislikule suhtlemisele Maaga, eelistas Clinebell ökoteraapia mõistet, kuna see hõlmab tööd kehaga, ökopsühholoogiale, mis uurib psühholoogilisi suhteid loodusega.
Ökoteraapia väidab, et psühhiaatria ja psühhoteraapia kui seos looduse ja inimloomuse enda vahel tuleb uuesti välja mõelda, võttes arvesse teaduslikke avastusi ja põlisrahvaste tarkust. Seetõttu näitab see visioon seda inimene on loodusega tihedalt ja lahutamatult seotud. See muudab meie arusaama sellest, kuidas lahendada inimmõistuse probleeme ning parandada inimese ja keskkonna vahelist halba suhet.
Seda teraapiat soovitatakse ärevuse, depressiooni ja stressi korral ning praegu praktiseeritakse hooldekodudes, haiglates ja vaimse tervise keskustes ning noortekeskustes. See meetod levib üha enam ja näitab üha rohkem edulugusid.
Ökoteraapia eelised füüsilisele ja vaimsele tervisele
The ökoteraapia eelised jagunevad:
Vaimne kasu
- Negatiivsete mõtete vähendamine: Suurlinnades elades on tavaline stress, mis põhjustab ärevust, negatiivseid mõtteid või depressiooni. On täheldatud, et loodus mõjutab meelt positiivselt, nagu lähtestamisnupp, mis vähendab obsessiivseid ja negatiivseid mõtteid. Stanfordi ülikooli uuringu kohaselt vähendab 90 minutit päevas loomulikus keskkonnas kõndimine mäletsemist ja negatiivseid mõtteid. Samuti vähendab see neuronaalset aktiivsust prefrontaalses ajukoores.
- Edendab loovust: Ruth Ann Atchley ja David L. Strayeri uuringu kohaselt suurendab metsasuplemine (ökoteraapia tehnika) keerukate probleemide lahendamisel kuni 50% loovust, st looduskeskkonnaga kontaktis olemine võimaldab meil täielikult keskenduda teie tähelepanu probleem.
- Stimuleerib intellektuaalset võimekust: Metsas jooksmine mitte ainult ei põleta 400–700 kalorit tunnis, vaid aitab ka hoida rakke tervetena ja toidetuna. Columbia ülikoolis läbi viidud uuring näitas, et looduses treenimine parandab mälu ja kognitiivseid võimeid, suurendades hipokampuse mahtu.
- Tähelepanupuudulikkuse häire valdamine: Teadlaste Frances E. Kuo ja Andrea Faber Taylori uuringu kohaselt vähendab õues viibimine märkimisväärselt ADHD sümptomeid.
Füüsiline kasu
Ühes uuringus leiti, et neil, kes veetsid aega metsas kõndides või puhkamas, oli madalam kortisoolitase, vererõhk ja pulss. Teised uuringud on leidnud, et looduses viibijatel paraneb uni, paraneb immuunsüsteemi talitlus ja väheneb stressiga seotud häirete esinemissagedus.
Ökoteraapia tehnikad
Mõned tehnikad ökoteraapias on:
- Suplus metsas, Shinrin Yoku või metsasuplus: tõlgituna hispaania keelde kui metsavann, koosneb see teraapia läbiviimisest metsa atmosfääris. Siin räägime lähemalt metsavannidest, looduse nautimise kunstist.
- Maandus või maandus: tõlkes tähendab ühenduse loomist maaga ja põhineb meie tervise tasakaalu otsimisel ja leidmisel meie keha elektrilise taasühendamise kaudu maaga, selliste tegevustega nagu paljajalu murul või rannas kõndimine või pika ja lõõgastava kuuma duši nautimine või vann.
- Muud tegevused loodusega suhtlemiseks: Need hõlmavad puu kallistamist, matkamist, mäkke ronimist, jõe ääres istumist, merevaatamist või juhendatud meditatsioonides osalemist looduskeskkonnas.
Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Ökoteraapia: mis see on, eelised ja tehnikad, soovitame teil siseneda meie kategooriasse Tervis ja teadus.
