Aidake saidi arendamisel, jagades artiklit sõpradega!
Kas teadsite, et looduslike toodete abil saate kolesterooli tõhusalt alandada? Kui olete avastanud, et teie halva kolesterooli tase on kõrge, pöörake tähelepanu meie soovitustele. Loomulik kolesterooli alandamine on võimalik, kui panustate tervislikele harjumustele: tervislikule ja tasakaalustatud toitumisele, treenimisele, tubaka ja alkoholi tarbimise vältimisele ning looduslike toodete (nt artišokk või roheline tee) ja looduslike toidulisandite (nt must küüslauk või krill) tarbimine.
Rohelises ökoloogis osutame järgmisele näpunäiteid kolesterooli loomulikuks alandamiseks, et vältida kolesterooli kogunemist arterite seintele ja põhjustada südameprobleeme. Tuletame aga meelde, et alati tuleb arstiga nõu pidada ja annuseid kohandada, arvestades ka seda, kas võtad juba mõnda kolesterooliravimit või mitte.
Must küüslauk
Must küüslauk on tõhus toiduaine kolesterooli raviks, lisaks parandab vererõhku ja kaitseb meid teatud infektsioonide eest, tugevdades meie immuunsüsteemi. Musta küüslaugu aktiivsed ühendid, nagu S-allüültsüsteiin ja S-allüülmerkaptotsüsteiin, aitavad reguleerida vere kolesteroolitaset.
Parim viis seda võtta on looduslikud toidulisandid kapslites (1–2 korda päevas), näiteks Nutrimea must küüslauk, suurepärane looduslik alternatiiv kolesterooli alandamiseks, toodetud Hispaanias kohapeal. Lisaks soodustab see vereringet, võimaldades toitainetel ja hapnikul jõuda südamesse, aitab tõsta organismi antioksüdantset võimekust ja tugevdab immuunsüsteemi.
Lahustuvad kiudained
Lahustuvate kiudainete lisamine oma dieeti on halva kolesterooli vähendamiseks hädavajalik, kuna kiudaineid sisaldavate toitude kaudu saate takistada seedetraktis palju halva kolesterooli omastamist. Vahel rohkem lahustuvaid kiudaineid Silma paistavad teraviljad, nagu kaer või kaerakliid, puuviljad, nagu õunad, ploomid, banaanid või pirnid, ja kaunviljad nagu kikerherned, läätsed, lima oad või oad. Lisaks saate selle osta võtke seda loodusliku lisandina.
Artišokk
Artišokk on staartoit, mis võimaldab teil vähendada halva kolesterooli taset tänu sellele, et see aitab vähendada selle moodustumist maksas ja hõlbustab omakorda selle eritumist sapi kaudu. Et artišoki tarbimine oleks efektiivsem, soovitame ette valmistada keetmine supilusikatäis artišoki lehti sidrunimahlaga. Samuti võite regulaarselt süüa artišokki ja võtta looduslikud artišoki toidulisandid.
Roheline tee
Kui roheline tee paistab millegi poolest silma, on põhjuseks selle kõrge tase antioksüdantne toime See aitab vähendada halva kolesterooli ehk LDL oksüdatsiooni ja kaitseb meie artereid. Iga päev ühe kuni kahe tassi rohelise tee joomine vähendab loomulikult kolesterooli.
Võilill
Võilill on veel üks täiuslik ravimtaim, mis aitab madalam LDL-kolesterool või halb, kuna see suurendab kolesteroolirikka sapi väljutamist ja parandab lipiidide profiili. Seda seetõttu, et see on a diureetiline taim. Võililleleotise valmistamine ja selle võtmine kuni 3 korda päevas mõne nädala jooksul on teie tervisele kasulik.
Omega 3
Omega-3 rasvhape sobib suurepäraselt ka halva kolesterooli loomulikuks alandamiseks ja samal ajal hea kolesterooli taseme tõstmiseks. Lisaks aitab oomega-3 kaitsta südant, kuna see vähendab verehüüvete teket ja põletikku, mõjutades seega südameinfarkti riski vähenemist. Lisage oomega-3 rasvhappeid rasvase kala (nt lõhe, tuunikala või makrell) kaudu. Piisab nende võtmisest umbes kaks korda nädalas, kuid võite võtta ka kapslites või pärlitena.
Punane pärmi riis
See on looduslik alternatiiv statiinidele, mis kasvavad looduslikult riisis ja mida tavaliselt tarbitakse idas. Punane pärmiriis on rikas monakoliinide poolest – aine, mis aitab ohjeldada liigset kolesterooli tootmist maksas. Regulaarne 10 mg monakoliin K tarbimine, mida saab eraldada punasest pärmiriisist, võib aidata kaasa piisava kolesteroolitaseme säilitamine. See on loomulik alternatiiv, mille võite alati võtta spetsialisti järelevalve all.
Muud looduslikud toidulisandid kolesterooli alandamiseks
Nagu olete näinud, on erinevaid toiduvalikuid ja toidulisandeid või looduslikke toidulisandeid. Siin on veel mõned, mis on samuti väga soovitatavad:
- Suhkruroog: selle polikosanooli sisaldus blokeerib kolesterooli tootmist maksas. Soovitatav on võtta 5 kuni 20 mg päevas.
- Sojaletsitiin: See on rikas fosfolipiidide poolest, mis hõlbustavad rasvade väljutamist, emulgeerides neid läbi sapi, mis tähendab kolesterooli vähenemist. Võtke 1 kuni 3 magustoidu supilusikatäit päevas.
- Krill: Selle õli oomega-3 kujul kaitseb tõhusalt artereid ja vähendab kolesterooli taset tänu suurele hulgale antioksüdantidele. Soovitatav on võtta 1 kuni 3 krilliõli pärlit päevas.
Tervislik toitumine ja trenn
Nagu alguses märkisime, tähendab nii halva kolesterooli taseme alandamine, kui see on liiga kõrge, kui ka hea kolesterooli taseme tõstmine, kui see on liiga madal, et olla võimalikult tervislik, et meil on head harjumused ja lisaks sellele, kui see muutub vajalikuks, võtke toidulisandeid või toidulisandeid või kas ainult konkreetseid ravimeid, seda kõike alati spetsialisti järelevalve all.
Seega, sees head harjumused kolesterooli loomulikuks alandamiseks See peaks hõlmama harjumust treenida ja tervislikku toitumist, mis on tasakaalustatud, halbade rasvadeta ja rikkalikult kiudaineid ja häid rasvhappeid varustava toiduga. Need kaks aspekti on olulised, et saavutada kolesterooli reguleerimine, nii hea kui ka halb, sest mõne sobiva toidu ja ka looduslike toidulisandite või isegi ravimite võtmisest on vähe kasu, kui hiljem näiteks meie dieedis liiga palju panustada. ülekaalus halb kolesterool.
Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Näpunäiteid kolesterooli loomulikuks alandamiseks, soovitame teil siseneda meie looduslike abinõude kategooriasse.
